为深入贯彻“健康第一”教育理念，扎实推进五育融合育人工作，积极响应学校第十三届大学生幸福节工作部署，我院心理建设与安保部于6月4日成功举办了“幸福一夏，从心出发”主题心理知识宣讲活动。本次活动聚焦学生的情绪压力与实际心理需求，通过知识科普帮助同学们掌握实用的心理调适方法，培育积极觉察、主动调适的心理素养，营造“懂心理、护心理、润心理”的良好氛围。
活动核心内容为心理防护指南，宣讲员向同学们介绍了三种日常生活中易于实践的心理调适方法，首先推荐运动解压：运动时身体分泌的内啡肽被称为“快乐因子”，能缓解压力、改善情绪，同时促进多巴胺等神经递质的分泌，提升注意力和思维能力。其次倡导主动倾诉，依托亲友搭建情感支持网络，遇到烦恼及时沟通，也用心倾听身边人的心声，彼此陪伴、双向温暖。此外，现场全员体验腹式深呼吸放松法，手把手教会大家随时随地平复紧张、平复心绪。
宣讲还设置了“探秘心理难题”环节，通过提问引导同学们反思自身的抗压方式。例如，“在你感到压力很大的时候，你是更愿意找个安静的地方独处，还是找人倾诉来缓解压力？”这一问题激发了现场的热烈讨论。同学们在分享中意识到，不同的人有不同的情绪调节偏好，不必强求统一，找到适合自己的方法，并在陷入困境时主动求助，才是调节心态的关键。
整场宣讲让同学们对心理健康有了更为全面的认知。宣讲员在总结中强调：心理健康，是我们幸福生活的基石。希望大家能将本次所学铭记于心，持续关注自己与身边人的心理健康。当遭遇心理困境时，能勇敢正视，积极运用所学方法加以应对。让我们携手共进，以积极的心态、健康的心灵，拥抱生活中的每一缕阳光，共同营造一个充满理解、支持与关爱的美好世界。
本次心理知识宣讲活动虽已落下帷幕，但心理健康的种子已在每一位同学心中悄然生根。心理健康从来不是遥不可及的专业术语，而是藏在我们每一次深呼吸、每一次倾诉、每一次勇敢面对情绪的时刻里。幸福一夏，从心出发。发自内心的接纳与关爱，才是奔赴幸福的长久底气。
图片：孙佳妤
文字：刘品希
